Die Workouts hinter Blac Chynas Transformation

Aktualisiert am 24.08.2023 um 12:25 Uhr

Blac Chyna (alias Angela White) ist auf einer Fitnessreise und wir können nicht wegsehen. In letzter Zeit hat das Model und Reality-Star Videos von ihren Workouts auf Instagram geteilt, darunter jede Menge beeindruckendes Gewichtheben und einen Beitrag, in dem sie ihr einjähriges Jubiläum mit ihrem Trainer feiert, der auf Instagram unter @_a1fit bekannt ist.

Chyna, eine Mutter von zwei Kindern, gab kürzlich bekannt, dass ihr Körper einige Veränderungen durchmachen würde, da sie daran arbeitete, einen Großteil der Schönheitsoperationen, die sie im Laufe der Jahre angehäuft hatte, rückgängig zu machen, einschließlich der Auflösung ihrer Gesichtsfüller und der Entfernung ihrer Brust- und Po-Implantate. „Ich habe den Look satt und er ist einfach nicht schmeichelhaft“, teilte sie in einem Instagram-Post im März mit. „Es ist nicht so, wie ich aussehe. Es hat mein Gesicht total verändert und ich bin einfach bereit, zu Angela zurückzukehren. Blac Chynas Blac Chyna und ich haben das Gefühl, dass ich dem entwachsen bin und es ist einfach Zeit für eine Veränderung.“ ."

Seitdem erzählt sie mehr über ihre Wellness-Routine. Ende Juli sprach Chyna mit Page Six Style über einige ihrer Lebensstiländerungen. „Außerhalb der körperlichen Transformation spielten die spirituelle und Fitnessreise eine große Rolle“, sagte sie gegenüber Page Six. „Wenn man eine Transformation durchführt, braucht es viel Disziplin.“ Im Juli teilte Chyna auch auf Instagram mit, dass ein Teil dieser Transformation Nüchternheit ist, und schrieb: „10 Monate nüchtern, saubere Ernährung, Sport treiben, im Wort (Bibel) bleiben, meinen Geist, Körper und meine Seele heilen.“

Seite Sechs fragte sie, ob sie sich in ihrer neuen Haut heißer denn je fühle, und Chyna antwortete: „Heißer ist nicht einmal das richtige Wort! Erfrischt und überlegen würde ich sagen. Das ist das Beste, was ich in meinem ganzen Leben gefühlt habe. Meine Güte.“ Das Selbstvertrauen geht in die Höhe und ich liebe die Frau, die ich werde.“

Welche Workouts helfen ihr, sich so gut zu fühlen? Scrollen Sie weiter, um einen Einblick in Chynas Fitness-Routine zu erhalten – einschließlich ihrer neuesten, die von ihrer 6-jährigen Tochter Dream ausgeführte Schlittenübungen mit Gewichten umfasst, die sie mit Rob Kardashian teilt – sowie Tipps, wie Sie diese selbst ausprobieren können.

Am 23. August nahm Chyna an einem Zirkeltraining am Pool teil, bei dem Ihre Quadrizeps beim bloßen Zuschauen brennen – und das nicht nur, weil sie Dream irgendwann auf einem Schlitten anschiebt.

Nach Bosu-Ball-Jumping Jacks, Kettlebell Thrusters, Ausfallschritten, vorgebeugtem Rudern und seitlichen Kniebeugen schnappt sich Chyna einen Gewichtsschlitten. Dream hüpft auf den Schlitten, während ihre Mutter sie ein paar Wiederholungen durch das ganze Haus schiebt, dann tauscht Chyna Dream gegen eine Hantelscheibe und macht zwei Arten kraftvoll aussehender Schlittenzüge in umgekehrter Richtung.

Dream scheint von ihrer Mutter beeindruckt zu sein, während sie sie vorantreibt, und sie ist nicht die Einzige. „WAHRE Definition von MOMMY BEAST😤💪🏾“, schrieb Chynas Trainer in den Kommentaren, während Promi-Trainer Massy Arias schrieb: „Ja, Frau! Töte weiter! 🔥“

In einem Beitrag anlässlich ihres einjährigen Jubiläums mit ihrem Trainer hat Chyna eine Zusammenstellung von Videos von ihren gemeinsamen Trainingseinheiten geteilt, und es ist klar, dass sie sich darauf konzentrieren, jede Menge Kraft in ihrem Unterkörper, Rücken und Rumpf aufzubauen. Es ist auch ein Beweis für ihr Engagement; Es ist klar, dass Chyna hart gearbeitet hat – und als ob das noch nicht genug wäre, wie man den Videos entnehmen kann, trainiert sie oft sehr früh am Morgen.

Das Video enthielt Clips von Chyna auf der Beinpresse und der Beinstreckermaschine, wie sie Kreuzheben und Kniebeugen mit der Langhantel, Bauchübungen mit Widerstandsbändern, Gesäßmuskelbrücken mit Gewichten, Rudern am Seilzug, Ausfallschritte beim Gehen, Knicks-Ausfallschritte, geteilte Kniebeugen, Bizeps-Curls und Einzelübungen durchführte - Armrudern, Schulterdrücken, Trizeps-Liegestütze mit Kabelzug, Dead Bugs und Brustdrücken mit Beinheben.

In einem Instagram-Post vom 6. August teilte Chyna Ausschnitte von einem anderen Training, bei dem sie am Pool schwitzte, Ausfallschritte mit Kurzhanteln, Liegestütze und Kniebeugen-zu-Schulter-Pressen machte.

Viele der Bewegungen in Chynas Workouts sind zusammengesetzte Übungen, also Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren. Sie eignen sich nicht nur hervorragend für den Kraftaufbau am ganzen Körper, sondern weil sie auch so viele Muskeln rekrutieren, stellen sie insgesamt eine größere Herausforderung für Ihren Körper dar, was Ihre Herzfrequenz erhöhen kann und noch mehr Trainingsvorteile bietet.

In einem Instagram-Post vom 21. Juli teilte Chyna ein Video mit, in dem sie umgekehrte Ausfallschritte mit Hanteldefizit ausführt – wie normale umgekehrte Ausfallschritte, bei denen jedoch der Vorderfuß angehoben ist (in diesem Fall auf einer Hantelscheibe), was Ihnen hilft, noch tiefer in die Tiefe zu gehen Position in deinem Ausfallschritt.

Dann, am 19. August, veröffentlichte sie ein weiteres Video, in dem sie den Umzug auf ein höheres Niveau brachte; Anstatt Hanteln zu halten, führte Chyna abwechselnd Battle Rope Slams aus, was der Bewegung ein Kern- und Oberkörperelement hinzufügt.

Im letztgenannten Video neckte sie auch das Kommen einer Fitnessmarke, die offenbar ein Spin-off ihres Haarunternehmens Hearts Pure ist, und schrieb: „@heartspurefitness kommt bald … bist du bereit?“

Am 20. August teilte Chyna einen weiteren Trainingsclip mit, in dem sie darlegte, wie sie es erreichen wollte, und zeigte damit ihr Engagement für den Alltag. In der Bildunterschrift schrieb sie: „Geist, Körper und Seele vereint bieten endlose Möglichkeiten. Seien Sie sicher, Gott segne Sie alle.“

Im Video verwendet sie die Beinstreckermaschine (die auf Ihre Quadrizeps abzielt), macht Touch-Toe-Crunch und nutzt die Beinpresse, während sie Brustdrücken mit Kurzhanteln ausführt.

Die Beinstreckermaschine scheint ein Favorit zu sein: In einem anderen Beitrag, der im Juli geteilt wurde, hat Chyna weitere Clips von ihr geteilt, in denen sie die Beinstreckermaschine verwendet, außerdem gewichtete Crunches und rumänische Kreuzheben mit der Ferse ausführt, eine großartige Bewegung, um Ihre Gesäßmuskulatur zu trainieren Kniesehnen. Sie betitelte den Beitrag mit: „Das Leben ist großartig … Die Ergebnisse liegen vor 🥰 Steh auf und trainiere, Baby.“

Möchten Sie in den gleichen Trainingszug einsteigen wie Chyna? Schauen Sie sich das Instagram ihres Trainers an. Sie teilt viele Fitnessinhalte und -routinen, wie das hier gezeigte Bauchmuskeltraining.

Wenn Sie kein großer Fan von Instagram-Workouts sind, schauen Sie sich unser 60-minütiges Po- und Bein-Tagestraining an, das viele der Unterkörperbewegungen beinhaltet, die Chyna in den sozialen Medien geteilt hat, oder diesen einwöchigen Ganzkörper-Gewichtheberplan für Anfänger ist ein großartiger Ort, um mit dem Krafttraining zu beginnen.